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太极拳教程 妈咪做这动作注定宝宝聪明百倍

时间:2022-10-26 10:20:45 阅读:

孕妇一直是人们关注的焦点,人们关心的不仅是孕妇的饮食,还有宝宝的健康以及宝宝是否聪明。太极拳的好处让孕妇更健康,心情更愉悦,太极拳的特点能让孕妇产后保持身材不变形。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

孕妇太极操

现在很多孕妇在生产时都会选择剖腹产,因为在运气吃的太好无法顺产,下面我们看看孕期练太极拳有什么好处呢?

某日下午,数百名孕妇现身打太极,她们身着红白色绸缎太极服,在人型太极阵中屈腿转身,轻起轻落,徐徐倒换重心,认真练习精心编制的一套“孕妇太极操”。

负责人宣布:共有401位孕妇同时打太极拳,创造了世界上最多孕妇同时打太极拳的纪录。

太极拳的动作柔和缓慢、连绵不断,非常适合孕妇练习。而且在孕期练习太极拳能让宝宝聪明百倍。

孕妇打太极拳的三大好处

孕妇打太极拳的三大好处

第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。

第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。

第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。

孕妇打太极拳不仅能保持身形不变,对自己的身体也有很大的帮助,在孕期也不会有感冒等不适症状。

孕妇练太极拳不能错过的注意事项

一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能,因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。

运动量宜根据自己的情况稍减或不变。妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。

但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做:做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素,有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

妊娠期对钙、磷得需要量大,如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式,对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时,适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象,有利于分娩的顺利进行。

但是妊娠期的锻炼要慎重,尤其是快分娩前更要注意,应在医生指导下进行。

哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习,对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习,应在医生指导下做产褥期医疗体操。

女性打太极拳的好处

首先,太极拳对腿上的锻炼,提升了女性美丽的标准

因为,腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说:人老先从腿上老。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。

而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

第二,太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的

太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。“能静方知动”,“不静不知动之奇,不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

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